最近なんだか整わない…それ、亜鉛が足りていないサインかもしれません
30代を過ぎた頃から、
・肌の回復がゆっくりになった
・髪のボリュームが変わってきた
・疲れが抜けにくい
・気持ちがゆらぎやすい
そんな変化を感じることはありませんか？
“亜鉛”というミネラルの不足が関わっていることがあります。
亜鉛は「回復する力」と「整える力」を支える栄養素
亜鉛は、
・肌のターンオーバー
・傷の修復
・髪や爪の形成
・ホルモンの合成
・免疫の維持
を支える、体の中のサポーター
特に女性は、
妊娠・授乳・月経によって栄養が消耗しやすく、
さらに40代以降は女性ホルモンの分泌がゆるやかに変化していきます。
ホルモンを“つくる・働かせる”過程にも亜鉛は関わっています。
だからこそ、不足すると、
・肌の乾燥が強くなる
・抜け毛が増える
・気分のゆらぎが大きくなる
・免疫が落ちやすい
といった変化が現れやすくなると言われています。
「年齢だから」で終わらせなくていい
年齢による変化は自然なこと。
それを「仕方ない」で終わらせるのではなく、
今の体に何が必要かを知ることはできます。
亜鉛は、
・ストレス
・睡眠不足
・アルコール
・加工食品中心の食事
で消耗しやすい栄養素。
がんばり屋さんほど、実は不足しやすいのです。
亜鉛をやさしく取り入れる
亜鉛を多く含む食品は、
・牡蠣
・牛赤身肉
・卵
・チーズ
・ナッツ類(カシューナッツ・アーモンド・かぼちゃの種など)
特別なことをするのではなく、
「いつもの食事に少し意識を向ける」こと。
そして大切なのは、
たんぱく質と一緒に摂ること。
体は栄養素をチームで使っています。
どれか一つだけでは、うまく働けません。
今の私たちの肌は、がんばってきた証拠
仕事や家族の事・ライフステージが妊娠・出産・育児へとステップが変わり、
自分よりも誰かを優先する時間が長い女性ほど、
体の中の栄養は後回しになりがちではないでしょうか。
でも、
肌や髪の変化はこれまで頑張ってきた証かもしれません。
だからこそ、
少しだけ自分の体に栄養を向ける事で
加齢＝老化という印象が薄れていく事に希望を持ち、
加齢≠老化ではない未来の自分への投資になると私は考えます。
*参照 日本エステティック協会参考書
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